自分で治せる腰の痛み改善プログラム~エゴスキュー


ファンクション・ランで体の機能を回復・・・これは凄い!


ランニングマシン

「自分で治せる痛み解消運動療法」のシェーン安本です。

 
ランニングマシン
(写真はジムのランニングマシンで、速度を3.5Km/Hrに設定してあります。
一番右側の数字が速度です。)
 
 
 
今日は、900以上ある『エゴスキュー』のエクササイズの中で、私が一番はまっている 「ファンクション・ラン」 というエクササイズを紹介します。
 
 
これは屋内でも屋外でも行えます。

因みに私はジムのランニングマシンを使ってほぼ毎日行っています。
 
 
実は、
私は最終的にはこのファンクション・ランのお陰で、永年の慢性腰痛が完治しました。
 
 
歩くスピードより少し遅く走る「スロージョギング」です。

私の場合は毎時3.5キロメートル(毎分58メートル)程度で走っています。
 
 
ポイントは、通常のランニングのように足を後ろに蹴って前へ進むのではなく、むしろ足を前に上げて、ゆっくりと踵から爪先へと着地していきます。

上半身は極力リラックスさせます。

丁度シャドーボクシングをしているイメージです。
 
 
このファンクション・ランは楽に行えて、疲れないので、口呼吸ではなく鼻呼吸でゆっくりと行ってください。
 
 
理想は1時間以上走ることですが、最低でも30分は走って下さい。

30-45分程度走ると、腰、背中、股関節周りの筋肉が緩んでくるのを体感出きると思います。
 
 
即ち、
ゆっくりと上半身をリラックスさせて走ることにより、深層筋(インナーマッスル)に刺激を与え、筋肉の弛緩を促進します。

この直後に腰、背中、股関節周りの筋肉にストレッチを掛けると、よりストレッチ効果が上がります。
 
 
腰、背中、股関節などの痛みでお悩みの方は是非トライしてみて下さい。
 
 
YouTube上でファンクション・ランの動画を見つけましたので、参考にしてみてください。
 
http://youtu.be/MND2FYyMV4Y
 

 
 
 
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【シェーン安本の「自分で治せる痛み解消運動療法」】

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安本 昌弘 (「シェーン」)


 エゴスキュー・ジャパン認定セラピスト&一般財団法人エゴスキュー・ジャパン協会認定トレーナー、 インターネットビジネス、オプションなどの投資関連業務、 シェーン コーポレーション代表
 
大学卒業後、世界一の写真関連企業に入社。1年目から海外関連業務に携わり、2度にわたるニューヨーク駐在で、トータル23年間の海外勤務を経験。シニア・バイス・プレジデント(SVP)のポジションにてマネジメントを担当するも、営業と技術をリンクする「営業技術」を得意分野とする。
 
2009年に62歳で同社を退社後、「年金に頼らない生き方」を標榜すべく投資関連の勉強を開始、主にオプション(デリバティブ)にて資産を形成。シェーンコーポレーションを設立し、代表に就任。
 
2010年1月2日のこと、テニスプレー中に腰に激痛が走りプレー中断。腰痛をネット検索し「エゴスキュー」をヒット。藁にもすがる思いで「個人セラピー」を受けたところ、劇的に痛み解消。これは本物だということで、自らがエゴスキュー・ジャパン認定セラピスト及び一般財団法人エゴスキュー・ジャパン協会認定トレーナーになり、少しでも体の痛みで困っている人を助けたいという思いで活動開始。
 
2012年よりインターネット・ビジネスの勉強を開始、ここで学んだ知識を「エゴスキュー」ビジネスの集客に生かしている。
 
現在は「年金に頼らない生き方」を掲げて、エゴスキューを中心に、投資、インターネットビジネスを3本の柱にして、経済的安定基盤を確保し、社会に貢献中。
 
特に、エゴスキュー・ジャパン認定セラピスト & 一般財団法人エゴスキュー・ジャパン協会認定トレーナーとして、腰痛・肩こりなどの体の痛みで困っている世の中の人に対して、「エゴスキュー」の素晴らしさを知ってもらうべく活動中(セラピー、トレーニング、ブログ・FBなどのSNSによる情報発信)。

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